Rad na trenažerima, cardio spravama uz dozirnje i kontrolu opterećenja, sa individualnim programiranjem
Treninzi su prilagođeni ciljevima koje vježbačica želi postići uz dodatne savjete o ishrani, stručne preporuke, koji omogućuju da što pije dosegne cilj i vidi rezultat trennga
Svaka vježbačica radi trening prilagođenj njenim motoričkim sposobnostima, uzrasnoj dobi, zdravstvenom stanju
Treninzi mogu biti:
- za otklanjanje viška kg,
- za porodilje-povratk u formu,
- prevencija i korekcija lošeg držanja,
- oblikovanje i otlanjanje problem zona kod žena(bokovi, stomak, nadlaktica)
- vježbe za trudnice,
- otklanjanje bolova u leđima,
- prevencija od osteoporoze,
- rehabilitacija
Fitness za trudnice i porodilje
Svaka zdrava trudnica sa urednom trudnoćom sebi može omogućiti siguran i lakši porođaj, ukoliko se adekvatno fizičk i psihički pripremi za predstojeće promijene.
Programski sadržaji koje realizujemo:
Pilates, Workout na strunjači, s bučicama i elastičnim trakama, Fit ball, Low impact aerobik
Vježbe su namjenjene za:
- ublažavanje cirkulacjskih problema
- kontrola prirasta tjelesne težine
- jačanje mišića ramena, leđa , nogu
- održavanje optimalne forme i gipkosti tijela
- brži i bolji oporavak nakon poroda
Sastavni dijelovi treninga:
- zagrijavanje sa istezanjem
- aerobno vježbanje
- vježbe snage
- vježbe istezanje
- opuštanje i vježbe disanja
Pilates
- Trening koji je fokusiran na istezanje i jačanje muskulature istovremeno
- Posebno namijenjen ljudima koji imaju problema sa kičmom, takođe ko želi da oblikuje trbušnu muskulaturu
Aerolates
- Spoj aerobika i pilatesa koji omogučava pored jačanja i istezanja mišića, ujedno i redukciju masnih naslaga, jer ima određenu dinamiku izvođenja pokreta tokom vježbanja.
Program za redukciju masnih naslaga
- program se realizuje u zoni pulsa (srčanog otkucaja) koja omogućava najbolje topljenje masnih naslaga
- koristi se pulsomijer na jednoj od vježbačica i tako kontroliše održavanje treninga u adekvatnom intenzitetu
- koriste se razni rekviziti, programi iz pilatesa i aerobika uz kombinovanje rada na spravama
Trening za mamu i dijete
- mama radi programiran trening na trenažerima ili sa rekvizitima, što zavisi od njenog konkretnog cilja vježbanja, odnosno šta želi postići
- u istom terminu, na drugom dijelu sale, trenerica druga radi kroz prirodne oblike kretanja na razvoju motoričkih sposobnosti djece mlađeg školskog, predškolskog uzrasta (zavisi od zainteresovanosti
- ukoliko je starije dijete, može raditi zasebno program na spravama ili strunjaći propračen stručnom podrškom trenera
Fun mix trening for kids (ples, gimnastika )- rekreacija za djecu mlađeg uzrasta
- sekcija je u istom terminu kada i trening za mame i djecu, jer tada trenerica radi sa djecom vježbice i ples za razvoj motorike, tako da u tom terminu i neki roditelji koji ne žele trenirati, ali hoće djecu da upišu, mogu to učiniti u okviru ovih termina
Aqua fitness, aqua dance, aqua jogging, aqua cardio kick
Aqua jogging
Zabavna i zdrava forma aqua fitnessa prilagođena svim dobnim skupinama.
Aqua dance
Zaplešite sa nama u vodi, varijacije raznih plesnih pokreta rock and roll, cheerleading, ..
Aqua kick box
Omogućava još veći učinak treninga u vodi, sagorijevanje i do 2000 Kcal.
Aqua fitness
Trening se realizuje uz pomoć raznih rekvizita, koji omogućavaju jačanje i oblikovanje ciljnih mišićnih skupina.