Objašnjenje programa u aprilu “Individualno programirani fitness treninzi za žene i djevojke” (sa trenerom i uz konstantno praćenje)

Rad na trenažerima, cardio spravama uz dozirnje i kontrolu opterećenja, sa individualnim programiranjem

Treninzi su prilagođeni ciljevima koje vježbačica želi postići uz dodatne savjete o ishrani, stručne preporuke, koji omogućuju da što pije dosegne cilj i vidi rezultat trennga
Svaka vježbačica radi trening prilagođenj njenim motoričkim sposobnostima, uzrasnoj dobi, zdravstvenom stanju

Treninzi mogu biti:

  • za otklanjanje viška kg,
  • za porodilje-povratk u formu,
  • prevencija i korekcija lošeg držanja,
  • oblikovanje i otlanjanje problem zona kod žena(bokovi, stomak, nadlaktica)
  • vježbe za trudnice,
  • otklanjanje bolova u leđima,
  • prevencija od osteoporoze,
  • rehabilitacija

Fitness za trudnice i porodilje

Svaka zdrava trudnica sa urednom trudnoćom sebi može omogućiti siguran i lakši porođaj, ukoliko se adekvatno fizičk i psihički pripremi za predstojeće promijene.

Programski sadržaji koje realizujemo:

Pilates, Workout na strunjači, s bučicama i elastičnim trakama, Fit ball, Low impact aerobik

Vježbe su namjenjene za:

  • ublažavanje cirkulacjskih problema
  • kontrola prirasta tjelesne težine
  • jačanje mišića ramena, leđa , nogu
  • održavanje optimalne forme i gipkosti tijela
  • brži i bolji oporavak nakon poroda

Sastavni dijelovi treninga:

  • zagrijavanje sa istezanjem
  • aerobno vježbanje
  • vježbe snage
  • vježbe istezanje
  • opuštanje i vježbe disanja

Pilates

  • Trening koji je fokusiran na istezanje i jačanje muskulature istovremeno
  • Posebno namijenjen ljudima koji imaju problema sa kičmom, takođe ko želi da oblikuje trbušnu muskulaturu

Aerolates

  • Spoj aerobika i pilatesa koji omogučava pored jačanja i istezanja mišića, ujedno i redukciju masnih naslaga, jer ima određenu dinamiku izvođenja pokreta tokom vježbanja.

Program za redukciju masnih naslaga

  • program se realizuje u zoni pulsa (srčanog otkucaja) koja omogućava najbolje topljenje masnih naslaga
  • koristi se pulsomijer na jednoj od vježbačica i tako kontroliše održavanje treninga u adekvatnom intenzitetu
  • koriste se razni rekviziti, programi iz pilatesa i aerobika uz kombinovanje rada na spravama

Trening za mamu i dijete

  • mama radi programiran trening na trenažerima ili sa rekvizitima, što zavisi od njenog konkretnog cilja vježbanja, odnosno šta želi postići
  • u istom terminu, na drugom dijelu sale, trenerica druga radi kroz prirodne oblike kretanja na razvoju motoričkih sposobnosti djece mlađeg školskog, predškolskog uzrasta (zavisi od zainteresovanosti
  • ukoliko je starije dijete, može raditi zasebno program na spravama ili strunjaći propračen stručnom podrškom trenera

Fun mix trening for kids (ples, gimnastika )- rekreacija za djecu mlađeg uzrasta

  • sekcija je u istom terminu kada i trening za mame i djecu, jer tada trenerica radi sa djecom vježbice i ples za razvoj motorike, tako da u tom terminu i neki roditelji koji ne žele trenirati, ali hoće djecu da upišu, mogu to učiniti u okviru ovih termina

Aqua fitness, aqua dance, aqua jogging, aqua cardio kick

Aqua jogging
Zabavna i zdrava forma aqua fitnessa prilagođena svim dobnim skupinama.

Aqua dance
Zaplešite sa nama u vodi, varijacije raznih plesnih pokreta rock and roll, cheerleading, ..

Aqua kick box
Omogućava još veći učinak treninga u vodi, sagorijevanje i do 2000 Kcal.

Aqua fitness
Trening se realizuje uz pomoć raznih rekvizita, koji omogućavaju jačanje i oblikovanje ciljnih mišićnih skupina.

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *