Individualno programirani treninzi
„Postavite jasan cilj“
Personalni treninzi ne moraju biti monotoni, skupi, naporni
- Trener koji vas vodi
- Savjetovanje o prehrani u skladu sa ciljem treninga
- Termini u skladu sa vašim slobodnim vremenom
- Dijagnostiku (mjerenje : obimi, voda, masti, mišićna masa, kalorijska potrošnja u mirovanju, kalorijska potrošnja u aktivnosti,..)
- Individualan program vježbanja
- Preporuke o suplementaciji, dodacima prehrani (po želji)
- Training book na poklon
Mjesečno članstvo: 100,00 – 330,00KM
FitMama
Fitness za trudnice i porodilje , uz stručan nadzor i podršku ginekologa, babice, pedijatrice, psihologa, doktora nauka iz oblasti sporta i fitnes trenera.
Svaka zdrava trudnica sa urednom trudnoćom, može sebi da omogući siguran i lakši porođaj, ukoliko se adekvatno fizički i psihički pripremi za predstojeće promjene…
- Prenatalni period
- Postnatalni period
Vježbe su namijenjene za:
- Ublažavanje cirkulacijskih problema
- Kontrolu prirasta tjelesne težine
- Psihološku pripremu buduće majke
- Jačanje mišića ramena, leđa i nogu
- Reduciranje bolova u kasnoj trudnoći
- Smanjenje pojava grčeva u nogama
- Održavanje optimalne forme i gipkosti tijela
- Brži i bolji oporavak nakon poroda
Programski sadržaji koje realizujemo:
Funkcionalni trening, pilates, low impact aerobik, aerolates, workout programi na strunjači, sa bučicama, elastičnim trakama, fitball, sofball, ..
Sastavni dijelovi časa :
Zagrijavanje sa kontrolisanim istezanjem, aerobno vježbanje, vježbe snage, opuštanja i disanja.
Mjesečno članstvo : 90,00-240,00KM
FitWoman
„Postani snažna danas!“
Žene, majke, djevojke, djevojčice su posebne po svojoj građi tijela, jedinstvene su i kao takve imaju potrebu za treningom koji je namijenjen samo njima.
FitWoman treninzi čuvaju ženstven izgled tijela, uz naravno poštivanje individualnih želja vježbačica.
Svaki trening je drugačiji koncipiran i zabava je zagarantovana.
Mjesečno članstvo: 100,00 – 180,00
FitKids
Brinemo za zdrav rast i razvoj djece, jer u doba digitalizacije, loše prehrane, to nam je obaveza.
- Kontrola prirasta tjelesne težine
- Ispravno držanje, korekcije lošeg držanja, deformiteta
- Adekvatne prehrambene navike, zdrava prehrana
- Elementarna obuka baznih motoričkih kretnji
Aktivnosti koje nudimo:
Kids Gym – Mjesečno članstvo : 45,00KM
Sport Club (plivane + gimnastika) – Mjesečno članstvo : 80,00KM
Škola skijanja
Škola rolanja
Škola plivanja – Mjesečno članstvo 65,00/85,00KM
Trening 1:1
Ukoliko želite vrijeme posvećeno samo vama, vašem zdravlju, cilju treninga…
Kod nas 1:1 radite sa trenerom uz plan prehrane, termine koje želite, sa praćenjem napretka uz program vježbanja prilagođen vama, pri čemu nikada nečete uraditi dva identična treninga. Zabava i rezultat su zagarantovani.
Cijena po terminu od 60,00min. : 35,00-55,00KM
Trenirajte u paru
Trening za vas i vašeg životnog partnera/partnericu. Štedite vrijeme, novac te se zajedno usmjeravate na podizanje kvalitete života, zdravlja, ..Međusobna podrška na treninzima i svakodnevnici doprinosi puno bržem napretku. Na ovaj način je mnogo lakše mijenjati stil života.
Trenirajte sa porodicom
Porodično okupljanje na treningu. To mogu biti mama, tata i sin/kcerka ili više članova porodice.
Moguće je treninge prilagoditi svakom od Vas, jer imamo stručni tim koji prati sve uzrasne dobi, prilagođava vježbe svim mogućim potrebama, bez obzira na aktuelne motoričke sposobnosti.
Djeca i mladi često rade na kontroli prirasta tjelesne težine, otklanjanju gojaznosti, lošeg držanja.
Međusobna podrška kod kuće i na treningu, doprinosi većem uspjehu i rezultatima treninga.
Posebni treninzi sa organizovanim grupama
Želite se rekreirati sa 3 – 6 odabranih prijatelja, pri čemu ipak svako može da dobije individualno programiran trening (sa mjerenjem, prehranom, suplementacijom, trenerom,.). Kontaktirajte nas i napravimo Vam idealnu ponudu.
Teen Fitness
Želja nam pokrenuti mlade u pravcu zdravih stilova života, sa adekvatnim treningom ali prilagođeno njihovim stvarnim potrebama i promjenama koje se dešavaju u ovom periodu kod njih.
Fitness u trećoj životnoj dobi
Samo funkcionalni trening, uz paralelno očuvanje mišićne mase, spriječava tjelesne transformacije u negativnom pravcu koje stižu kroz godine. Pretežno prouzokovano lošom pokretljivošću i atrofijom mišića.Tu smo da ih usporimo i podignemo vaš kvalitet života na veću razinu.
Mjesečno članstvo : 90,00 – 145KM
Aqua Fitness Sarajevo
Vježbanje u vodi je mnogo više od običnog hodanja, trčanja kroz specifičnu sredinu ili izvedbe nasumice odabranih pokreta.
Voditelj takvog jednog programa je glavna karika koja će vam omogućiti da se u potpunosti psiho-motorički preporodite, bez obzira na to, u kojoj se starosnoj dobi nalazite.
Treniranjem u vodenom mediju možete ojačati muskulaturu koja drži kičmeni stub ili osnažiti bilo koji drugi dio mišićnih skupina, ukoliko je vaš cilj oblikovanje tijela.
Vaše tijelo zaronjeno u vodu podržava sam 50% vaše težine, što omogućava lakšu izvedbu vježbi kao i izvedbu intenzivnih vježbi, bez opasnosti za zglobove. Idealno je za rehabilitaciju nakon operacije ili ozlijede donjih ekstremiteta. Sam otpor vode, njena „gustoća“ dadatno otežava izvedbu svakog pokreta i čini da potrošnja kalorija bude jako velika i na taj način doprinosi redukcijimasnog tkiva.
Vježbe u vodi, mogu za cilj imati i povećanje pokretljivosti, amplitude pokreta ekstremiteta, dok primjenom raznovrsnih koreografija doprinosimo i razvoju još jedne psiho motoričke sposobnosti – koordinacije.
Mjesečno članstvo: 65,00 – 85,00 KM