Mini grupni trening – raspored

Jedinstvena prilika da uživate i imate adekvatnu stručnu podršku na treningu u grupi, je upravo rad u mini grupama. Potrazumijeva da 8 – 10 ljudi rade identičan program, dok trener može da koriguje ukoliko se dese greške kod izvedbe, da ne bi došlo do ozbiljnih zdravstvenih poslijedica, a što je često slučaj kod rada u Read more about Mini grupni trening – raspored[…]

Upis na MINI SPORT CLUB (dječaci i djevojčice od 4 do 8 godina)

Ima primarni zadatak da omogući vašem djetetu u fazi ubrzanog, intenzivnog fiziološkog  razvoja da mišići prate rast kostiju, čime se preventivno djeluje na stvaranje lošeg držanja tijela, deformiteta kičme. Indirektno se djeluje na razvoj bazično motoričkih sposobnosti, usvajanje zdravog načina života i prehrane, te usvajanje sportske rekreacije kao osnove zdravog rasta i razvoja. Sa djecom Read more about Upis na MINI SPORT CLUB (dječaci i djevojčice od 4 do 8 godina)[…]

Radionica Muzička boja za djecu…

Nedjeljom u period 11h- 13h održava se radionica „Muzička bajka“  za djecu uzrasta 4.-8.god. na temu primjer  tema: „Godišnja doba“ Razgovor o godišnjim dobima i njihovim karakteristikama Igra slušanja i prepoznavanja zvukova iz prirode Oponašanje prirodnih pojava pokretom Vježbe i koreografije uz djela Brahmsa, Straussa, Tchaikovskog Likovno stvaralaštvo na temu „Četiri godišnja doba“

Oštećenja koljena

Bilo kaka povreda koljena ili generalno problemi sa hrskavicom, meniskusom,.. nose trajne poslijedice. Pretjerana kilaža dodatno opterećuje zglob i stvara probleme. Vrlo jednostavno se sa savremenom tehnologijom treninga koju primjenjujemo u SRK Dami, može napraviti program kojim reducirate višak masnih naslaga, dok paralelno radite ciljane vježbe za jačanje natkoljenice.

Oštećenja kičmenog stuba

Veliki broj stalnih korisniha naših usluga imaju određeni vid zdravstvenih problema, a koji su vezani za kičmeni stub (spondiloza, diskuskernia, skolioza, kifoza , lordoza,..). Jaki bolovi poćnu iritirati, i naravno otežavati svakodnevne aktivnosti, kako na poslu tako i privatno. Jedini vid trajne pomoći u ovom slučaju je moguća kineziterapijskim vježbama u koje se ubrajaju : Read more about Oštećenja kičmenog stuba[…]

Osobe treće životne dobi

Poznata činjenica da mišići propadaju okvirno nakon 30-te (naravno zavisno i od načina života). Upravo zbog toga je najbitnija stavka u radu sa ovom populacijom, realizacija vježbi snage i vježbi za očuvanje kondicije, kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Postepeno prilagođavanje i adaptacija na vježbe, prethode nešto intenzivnijem radu u zavisnosti ok kapaciteta vježbača.

Osobe sa posebnim potrebama

U slučaju djece ili odraslih sa autizmom, kao i sličnim specifičnostima, omogućava se rad jedan na jedan sa trenerom. Kadar sa iskustvom u radu sa ovom populacijom, kod nas u klubu radi sa polaznicima koji jednostavno traže potpun nadzor i kontrolu pravilnosti izvedbe svake njihove izvedbe. Poseban pristup omogućava da se sa njima radi ciljano Read more about Osobe sa posebnim potrebama[…]

Reduciranje masnih naslaga i gubitak kilograma

Već na prvom treningu se određuje individualna zona za reduciranje masnih naslaga u okviru koje se na svim budućim treninzima realizuju vježbe . Dakle, rade se vježbe oblikovanja kompletnog tijela, jačanje structure mišićnih vlakana, istezanje,.. sve u individualnoj zoni za mršanje. Preporuka je da se trenira svaki drugi dan kako bi se postigli optimalni rezultati, Read more about Reduciranje masnih naslaga i gubitak kilograma[…]

Oblikovanje kompletnog tijela ili određenih problem zona

Zavisno od broja sedmičnih treninga, podijele se treninzi po mišićnim regijama kako bi se ostvario željeni rezultat u kraćem vremenskom periodu. Veći broj sedmičnih treninga, dolazaka omogućava naravno brže efekte. Minimalan broj sedmičnih treninga koji je moguće dogovoriti na mjesečnoj bazi je 2x. Prehrana predstavlja vrlo bitnu stavku, obzirom da je to način da se Read more about Oblikovanje kompletnog tijela ili određenih problem zona[…]

Kod dijagnosiciranih zdravstvenih smetnji

Idealan način treniranja za osobe sa Npr. ozlijedom koljena, pretilosti, diskusherniom, spondilozom,.. Bilo da želite smršati, oblikovati određeni dio tijela, poboljšati snagu mišića trupa,.. i pored vašeg specifičnog stanja, dijagnosticiranog stanja vi to možete postići. Doktor nauka iz oblasti sporta će vam pomoći u tome. On će osmisliti samo za vas princip treniranja koji će Read more about Kod dijagnosiciranih zdravstvenih smetnji[…]

Kod sportista

Saradnja našeg kluba sa profesorima fakulteta sporta i tjelesnog odgoja, vrhunskim trenerima i edukacija našeg stručnog tima, omogućavaju da se radi na kondicijskim pripremama sportaša različitih sportskih grana. Treninzi se prilagođavaju individalnim potrebama sportiste, njegovim trenutnim motoričkim potrebama i nedostacima. Bilo da je dijete , ambiciozni teenager ili profesionalni sportista, naš ozbiljan pristup je zagarntovan.

Superhrana – Superfood

“Super” hrana podrazumijeva namirnice imaju izuzetno visoki nivo fitonutrijenata, a oni su članovi obitelji antioksidansa, čelnici borbe protiv slobodnih radikala – molekula kisika koje imaju ključnu ulogu u bolestima srca, raka, osteoporoze i Alzheimerove bolesti. Dakle “Super” hrana može spasiti organizam ako je u pitanju liječenje ili prevencija bolesti, zato što pruža organizmu vrhunsku nutritivnu Read more about Superhrana – Superfood[…]

Žene sa Hidžabom

Već duži niz godina u našem klubu instruktori i voditelji fitness programa su žene, jer želimo da članice koje nose Hidžab, mogu da pohađaju večinu aktivnosti. Naše sale na Termalnoj Rivijeri smo proširili tokom ljetnog perioda 2015. i ogradili potpuno, kako bi se naše članice, sadašnje i buduće, mogle osjećati još prijatnije tokom treniranje . Read more about Žene sa Hidžabom[…]

Mini grupe

Omogućavaju bolje prilagođavanje, modeliranje grupnih treninga prema motoričkim sposobnostima trenutnih članica koje pohađaju treninge . Ujedno je prisutna veća kontrola izvedbe vježbi od srane trenera. Mini grupe su 8 -10 polaznika. Treninzi se izvode u terminima utorak + četvrtak 18.30h i nedjeljom 17.30 u velikoj Sali „Dami“ na Termalnoj Rivijeri Ilidža Povodom 10 godišnjice poklanjamo Read more about Mini grupe[…]

Programirani treninzi

Nastao je iz potrebe da se sa rekriacijskim treningom izađe iz postojećih okvira i da se trening individualizira što više prema potrebi osobe koja konzumira. Omogućavaju potpuno prilagođavanje vježbaču , njegovom trenutnom motoričkom stanju, zdravstvenom, ličnim potrebama, njegovom cilju treninga. Ujedno obuhvata savjetovanje o prehrani, jelovnik (koji nije dijeta) , dogovaranje termina treninga i naravno Read more about Programirani treninzi[…]

Treninzi 1:1

Sam natpis objašnjava dosta. Trening se radi pojedinačno, trener sa osobom koja je došla da vježba. Ovaj program preporučujemo osobama koje imaju značajne motoričke smetnje, žele potpunu izolovanost i intimu kod treninga . Samom vježbanju prethodi individualan razgovor i mjerenje. Moguće je dogovoriti trening u sali ili vodi, gdje se terminima prilagođava želji vježbača. Omogućava Read more about Treninzi 1:1[…]

Cjenovnik

Mjesečna članarina za individualno programirane treninge uključuje: testiranje inicijalno i tranzitivna (Harwardski step test, mjerenje masnoća, mišićne mase, vode u organizmu, bazalnog i aktivnog metabolizma , određivanje individualne zone za reduciranje masnih naslaga, BMI) odabir ciljanih vježbi u skladu sa željenim rezultatom treninga jelovnik, prehrana u skladu sa ciljem treninga trener koji prati, demonstrira, koriguje Read more about Cjenovnik[…]